哈喽！大家好！
我是一直在减脂路上的小恩同学
水桶型身材的我，典型的肚子大圆噜噜，胖得腰是什么都没见过?
最害怕的就是穿背带裤坐地铁别人投来犹豫的目光，眼神在问我是不是要给你让座?
这次给大家分享一下我三个月从140斤到95斤的减脂心酸路程?
以下是我第一个月练习帕梅拉的训练方法⬇
为了防止迷路，大家可以guan㊗收藏
一起打卡减肥变瘦哟！
✔第一天训练
10Min 激发活力训练
4Min HIIT高效燃脂
5Min 放松拉伸
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✔第二天训练
3Min 热身训练
15Min 复古舞蹈
12Min Happy Workout
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✔第三天训练
5Min 热身训练
10Min 中级燃脂
10Min 上肢训练
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✔第四天休息
让你的肌肉放假一天~
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✔第五天
10Min 腹部+瑜伽
10Min 腰腹运动
10Min HIIT训练
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✔第六天
4Min HIIT训练
30Min 全身拉伸
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✔第七天休息
⚠ 真的很推荐瘦身减脂的宝宝跟着帕梅拉的教程运动，并且减脂最重要的就是你每天都得记录你的一个体重和关注一个你的体脂率
特别是梨形身材和苹果型身材的宝宝，一定要清楚的了解到自己的一个身体形态和状态；
我用的是ELECOM体脂秤，它可以直接连接手机APP，帮你记录身体变化情况，不仅有测体重、体脂、肌肉、骨量、蛋白质等数据，并且推荐适合你的减肥计划，让你对身体有针对性的认识❗
?没有不劳而获的美丽，却有一劳永逸的方法
?毕竟90斤和120斤不仅仅是30斤的差别
↘接下来会更新第二个月的训练方法