???午睡的好处有哪些？
1⃣消除疲劳
大家可能都会有这样的感受：午睡后，整个人神清气爽，原本晕乎乎的大脑也变得格外清醒~午睡就相当于身体的“修复剂”，能人一扫疲惫，接下来的工作和学习也会更得心应手。
2⃣补充睡眠
很多“熬夜党”晚睡早起，白天昏昏欲睡，很需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。
3⃣缓解眼部疲劳
经过一个上午的工作学习，眼睛也非常受累，中午小憩，能让眼睛也得到休息。
4⃣保护心脏
午睡对心脏也很有好处。
雅典医学专家的调查分析表明，坚持午睡对预防冠状动脉心脏病和心肌梗塞有积极作用。
5⃣保护大脑
午睡的时候，大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，能得到休息。
???午睡犯2个错，越睡越累
1⃣趴着睡
由于场地限制，很多人都会选择趴着睡。人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。而趴着睡时，供给大脑的血液更少，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。长时间趴着睡，颈部还会被扭曲，从而导致肩颈部肌肉酸痛。
此外，趴着睡还容易压迫眼球，造成眼压过高，久而久之会使视力受到损害。
2⃣睡的时间过长
人的睡眠可以简单分为两个阶段，即浅睡眠和深睡眠。一般来说，人在入睡半小时后就进入了深睡眠阶段，这时候正处于中枢神经抑制的阶段，流经脑组织的血液相对减少，同时人体肌肉处于放松状态，体内的代谢过程也相对减少。如果此时醒来，人的大脑皮质的抑制尚未解除，容易出现全身不适、头晕眼花、越睡越累的状态。
所以，所以午睡时间不要过长，以20分钟左右为宜，即尚未进入深睡眠时期。