姐妹们，【帕梅拉臀腿训练】➕【韩小四瘦腿小腿】真！的！是！不！想！瘦！都！难！
一边燃脂‼️一边瘦腿‼️一边改善腿型‼️还不看过来‼️
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【韩小四12min高效瘦小腿】
简直就是肌肉腿[失望R]、脂肪腿[汗颜R]、水肿腿[哭惹R]的福音！
这套运动里面包括燃脂[害羞R]➕拉伸[哇R]➕按摩[偷笑R]➕矫正体态[得意R]！
会有讲解运动过程中动作的注意事项[赞R]这点真是太棒了
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【帕梅拉10min臀腿训练-中等强度】
这套运动强度对我来说刚好[萌萌哒R]，要是姐妹们觉得太难了可以换成新手训练，或者觉得太容易可以换成高强度的哦[害羞R][害羞R]
前半部分强度会大一点[哭惹R]，但是坚持过去了后面就好很多了[吧唧R]
有一些动作会训练到臀部，想要改善腿型的姐妹们，千万不要抗拒臀部运动[暗中观察R]
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【帕梅拉10min腿部拉伸】
[抓狂R]拉伸真的很重要[抓狂R]
拉伸能够缓解运动后的肌肉酸痛感[自拍R]，拉长腿部肌肉线条、改善腿型，使线条变得修长好看
@生活薯 @小红叔