㊙️孕期血糖较高的孕妈，一定要严格控制饮食！
.
通常医院?⚕️会要求妊糖孕妇去营养门诊，根据孕妇的生理特点量身定做一套控制方案，或采用「按份计算」的标准告诉你每天应该吃多少「份」?肉蔬蛋奶等食物。
?高个子和偏瘦人群可以适当多吃一点，矮个子和偏胖人群则需要减量。关键是少食多餐、粗细搭配；还需避免升糖指数较高食物，比如大米粥。
?少吃含糖量高的水果。
比如?香蕉，柿子，芒果?。以及像火龙果这种吃着不甜的水果其实含糖量也很高的水果。
?适当做一些运动帮助稳定血糖。
如果管住了嘴，餐后两小时血糖仍然较高，就需要配合运动?♀️来保持血糖值的稳定。
对绝大多数人来说，坚持散步是最简单易行的方式。不过尽量有人陪伴，并且准备一点能快速补充血糖的食物，以免头晕昏倒。
?体重增长不要太快。
孕早期由于早孕反应及胚胎发育等因素，体重增长缓慢。孕 16～24 周起每周增加约 0.4 公斤，孕 25～40 周平均每周约增长 0.5 公斤，如果短期内体重增长过快，要注意控制饮食和适当运动。
如果经过饮食和运动调整，血糖还是得不到很好的控制，这时候就需要使用?物治疗了。
.
日常可以根据一周食谱来控制糖分摄入，水果定量。可以收藏参考哦^_^
——————————————————————
｜孕期食谱｜孕期日常｜孕期攻略｜月嫂｜
@妈妈来了 @薯队长 @薯条小助手 @企业号助手