哈喽 你们的花花又来分享减肥干货啦～
今天给大家分享的是赵露思佛系减肥法～之前女明星赵露思曾经被大家吐槽长得太胖还有婴儿肥，可是现在她不仅瘦下来拥有了蚂蚁腰还有一双大长腿，实在是越来越美了！于是我给大家整理了她的减肥笔记还有自己的一些经验，包括食谱都安排上，快来get！
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宝宝们记得要〖关zhu〗我哦，以后还会更新更多的减肥干货[哇R]
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❤️赵露思减肥怎么吃？
?周一
早餐：脱脂牛奶➕1个水煮蛋
午餐：白灼基围虾➕水煮玉米
加餐：1个苹果
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?周二
早餐：?蛋饼➕无糖酸奶
午餐：青椒炒牛肉➕圣女果15个
加餐：1个橙子
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?周三
早餐：全麦面包4片➕豆浆
午餐：水煮?胸肉➕黄瓜1根
加餐：2个奇异果
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?周四
早餐：玉米➕脱脂牛奶
午餐：2根紫薯➕紫菜蛋花汤
加餐：1根香蕉
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?周五
早餐：1个水煮蛋➕土豆泥
午餐：蔬菜沙拉➕白灼基围虾
加餐：一半柚子
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?周六
早餐：1根紫薯➕2个煎蛋
午餐：番茄炒蛋➕水煮?胸肉
加餐：2根黄瓜
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?周日
早餐：1个橙子➕三明治
午餐：菠菜虾仁汤➕水煮玉米
加餐：1个苹果
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❤️赵露思的饮食要点
①早饭必须吃
早上摄入更多的热量，加速一整天的新陈代谢
②多吃水果蔬菜
把水果当零食吃，不吃糖分高的水果
③多喝水
喝水解百毒而且解脂肪，每天不低于2000毫升
④不吃晚饭和零食
实在嘴馋吃点蟹棒，饱腹感强含糖量低
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❤️花花的运动搭配建议
佛系减肥法除了按照食谱来吃以外搭配运动效果肯定是更好的，如果不知道怎么训练可以跟着我之前的新手帕梅拉笔记来训练哦！
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码字不易，今天就分享这么多啦！宝宝们可以在笔记下面打卡身高体重，说说你想瘦到多少，有问题我也会回复，帮助你们更好的瘦下来，记得〖关zhu〗我呀～
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