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✨时间管理·自我提升·效率提高
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?番茄工作法是一种简单易行的时间管理法，包括计划-执行-追踪-记录-优化五个步骤。
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?它将时间分割成一个个番茄钟，每个番茄钟包括25分钟的专注时间和5分钟的休息时间。
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?计划
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?从待办清单中筛选出优先级最高的任务，添加至日程表中，分别估算各需要多少个番茄钟；
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?将超过7个番茄钟的复杂任务拆分；
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?将那些琐碎的，不足一个番茄钟的任务合并。
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?执行
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在启动番茄钟前，牢记这几点：
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?计时期间不可分心，一旦因为某些事情暂停，就必须放弃；
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?一次只做一件事，避免三心二意；
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?若被外界打断，先记下来，等当前番茄钟结束再去处理计划外事件。
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?追踪
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?定期评估自己的历史完成情况。
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?记录
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从上一环节得到的原始数据中提取出有用信息，可重点查看：
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?每项任务预估时间和实际时间的差距；
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?专注中被打断的次数和具体内容；
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?平均每天的专注时长和时段分布；
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?其他你关心的数据。
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?优化
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?比较预估时间和实际时间，判断是否需提高估算能力或进一步拆分任务；
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?根据打断次数，总结自己分心的原因，思考今后如何避免类似的打断；
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?根据平均的专注时间和分布摸索出一天中效率最高的时间，优化日程安排。
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?♀️快使用?番茄工作法，开启高效生活吧！
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?如果对你有帮助，记得双击屏幕，敲亮小心心喔~